- - - - - -米歇尔

倾听是一项艰苦的工作。在漫长的一天会议结束后，我筋疲力尽。当我和听力正常的同事们分享这些时，他们会说:“哦，我也知道——我也是!”但这是一样的吗?真的吗?

研究表明，像我这样依靠语音阅读和放大的助听器使用者，听力疲劳的发生率比正常人要高得多(例如，贝斯和霍恩斯比，2014)。我们比周围的人更努力地把事情拼凑起来，从我们听到的东西中找到意义。大多数关于听力疲劳的研究都是针对学龄儿童的，少数针对成年人的研究表明，“有听力损失的成年人需要更多的时间从工作后的疲劳中恢复过来，并且有更多的工作缺勤(Hornsby et al.， 2016)。作为学者，我们的工作要求我们时刻倾听他人——在课堂上，在教师会议上，在研讨会上，在与学生见面时。我们如何识别因听太多而导致的认知疲劳，并减轻这种疲劳，以便我们能够管理我们的工作职责?这对聋人/HoH学者和金博宝188官网地址将在几篇博客文章中探讨这个主题。

在这篇文章中，我分享了我是如何计算出我每天的听力限制的，结果是3小时，并且有良好的放大和清晰的演讲阅读。多年来，我每天都没有注意到我在会议和课堂上花了多少时间。有些日子我感觉还好，而另一些日子我完全筋疲力尽。那种我无法追踪谈话内容，甚至连自己的句子都拼凑不起来的疲惫。当这种情况发生时，我不能和家人交谈，健身课也不可能了，因为我听不懂教练的话。我只是把我的助听器拿出来，和狗一起躺在地板上——我不需要读它的话，它就懂我了。狗耶!

当我向非英语母语人士解释我的听力疲劳时，他们马上就明白了。他们认识到，这种听力疲劳就像他们刚搬到一个讲新语言的国家时一样;虽然他们已经很好地掌握了这门新语言，但整天跟着这门语言让他们筋疲力尽。完全正确!只是我的母语学得不会更好。

过了一段时间——实际上是很长一段时间，因为多年来，由于内化的残疾歧视，我试图把自己当成一个正常的人来工作，这真的是一个完全不同的博客主题——现在这句话真的偏离了轨道，所以我要重新开始。过了一段时间，我开始意识到，为了我自己的健康，我需要避免变得如此疲惫，以至于每周好几次，我只能和狗狗交流。

事实证明，我那块每小时告诉我“动起来”的漂亮的Garmin新手表也能检测我的压力水平。左边的这张图片是在一次会议上拍摄的。那天我所做的一切就是坐在一个房间里听谈话，偶尔休息一下喝杯咖啡和吃饭。我的心率一整天都在加快，因为我要跟进谈话，也因为不断地决定我是否应该对我可能错过的东西进行澄清，还是让它过去。甚至我的手表都在告诉我‘够了’或者更确切地说，你今天几乎没有休息的时间。记住慢下来，放松让自己继续前进，也许是时候弄清楚听多少才算太多了

因此，去年2月，我在子弹日记中记录了我每天听音乐的时间和晚上的疲惫程度。

实际上，我并没有记录这么多细节——我只是在每小时的子弹日记上做些标记，然后记录这是否可以控制。下面是两个示例页面。对于左边的一天，3个x代表3个小时的听力，这是一个正常的一天。右边的图片是那个月的另一天。x下面的水平线表示在听了5个小时之后，那天晚上我和狗在地板上。

是的，我知道我的书写很乱，我倾向于把很多任务拖到第二天。但这篇博文并不是关于我的邋遢和不可靠。我从这个练习中学到的是，任何一天，包括超过3个小时的听力都是好的一个艰难的这是难以掌控的一天。有了这些知识，我可以开始重新安排我的时间表，避免每天听音乐的时间超过3个小时。

有趣的是，这与许多学者相互给出的建议相悖。早期的研究人员被鼓励把所有的会议都安排在一天，这样你就有一天的空闲时间进行研究。这对听力正常的人来说是个很好的建议。对于很多耳聋的人来说，每周有两个空闲的早晨会比一天一整天更好，这样就不会有一天被听力负荷过重了。

那么我有多成功呢?适度。虽然我可以控制我日程的某些方面，但我不能控制其他方面。我把与研究助理的一对一会议安排在我没有太多其他会议的日子里。如果我要教3个小时的实验课，有时那天没有其他的教学或会议是不可能的。但我正在考虑调整我的实验室活动，这样我就不需要一直“在线”了。我还开始和我的部门主管讨论我限制每日会议的努力;这包括教育他为什么听力疲劳对我和听力教师来说是不同的。如果我更聪明一点，我可能会在受雇时商定听力限制。未来的学者们，请注意这一点!

我仍在摸索如何管理我的一天，并渴望从其他人那里学习更多关于他们如何成功地管理听力疲劳的知识。正如我在文章开头提到的，金博宝188官网地址想要有一系列关于听力疲劳的帖子。告诉我们这种疲劳是如何影响你的工作和健康的。你找到了什么解决方案?

参考文献引用

• 贝斯，f.h.， &霍恩斯比，B.W.(2014)。评论:听力可能会让人筋疲力尽-听力受损的儿童和成人会感到疲劳。耳朵和听力,35(6), 592年。
• 霍恩斯比，b.w.，内勒，G. &和贝斯，F.H.(2016)。疲劳概念的分类及其与听力损失的关系。耳朵和听力,37(增刊1)，136S。